Des guides courts et concrets pour planifier, partager et gagner du temps au bord du bassin.
La plupart des coachs travaillent trois zones sans le savoir. Comprendre les cinq change la façon de programmer une semaine entière.
Combien de séances, de quel type, dans quel ordre : la semaine est l'unité centrale du travail d'un coach. Découvrez comment la structurer selon le niveau de votre groupe et la période de la saison, avec trois exemples concrets à adapter directement.
La périodisation n'est pas réservée aux préparateurs physiques de l'équipe de France. Macrocycle, mésocycle, microcycle : voici comment structurer une saison de club de septembre à juin pour que vos nageurs arrivent au pic de forme au bon moment.
Le fractionné n'est pas juste "nager vite avec des pauses". C'est un outil de précision : distance, récupération, intensité, nombre de répétitions — chaque variable cible une adaptation physiologique distincte. Ce guide explique comment les manipuler pour programmer des séances qui progressent vraiment.
La table de conversion FFN indique les secondes à ajouter à vos temps de petit bassin pour obtenir leur équivalent en grand bassin. Mais les écarts réels sont souvent deux fois plus élevés. Comprendre pourquoi — et utiliser le calculateur intégré — change la façon dont vous préparez vos nageurs.
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