COMMENCEZ PAR UN OBJECTIF.

PADLIE TRAINING CHALLENGE

Evaluez votre détermination.

renforcement_musculaire_challenge

OFFRE DE LANCEMENT

Pour accompagner la sortie de la version béta de notre application internet, nous vous offrons un poster sur lequel sont représentés quelques exemples d'exercices simples de renforcement musculaire associés à un calendrier indiquant le jour des séances.
Cette affiche sera apprécié par les nageurs qui n'ont pas la possibilité d'effectuer les séances de renforcement musculaire avec leur groupe d'entraînement.
Vous pouvez également téléchargez l'affiche dans differents formats et differentes tailles

Taille A2

format PDF

ouvrir

Taille A3

Format PDF

ouvrir

Veuillez indiquer votre prénom
veuillez indiquer votre nom
Merci de preciser votre club
adresse email incorrecte
merci de préciser votre fonction
indiquez l'adresse de livraison
indiquez l'adresse de livraison
code postal
Indiquez votre ville
Indiquez votre ville
merci de préciser votre fonction

TRIPLE OBJECTIF

Exemples d'exercices

Pictogrammes
Les illustrations représentent 15 exercices repartis en 3 séries avec un nombre de répétitions variants selon le niveau choisi.
Vous pouvez bien sûr adapter ou modifier ces exercices en fonction de vos préférences et du matériel dont vous disposez

Programme Annuel

Calendrier
Pour modifier la routine des entraînements quotidiens de Natation (ou quasi-quotidiens aux mêmes jours), la programmation des séances varie chaque semaine.
Les Cercles de couleur entourant les jours correspondent aux séries de la même couleur.

Feed Back

Auto Evaluation
En cochant sur le calendrier les jours des séances effectuées ? Il est facile et rapide de vérifier ses capacités ou sa détermination à suivre SEUL un programme sur plusieurs mois, en complément des séances d'entraînements effectuées en groupe.
programme abdominaux gainage